Holimua Garden芝では2025年7月よりパーソナルマシンピラティスがスタート！

パーソナルレッスンの特徴

インストラクターと1対1で、マンツーマンの指導を受けられます。

個人のレベルや目的に合わせたオーダーメイドのプログラムでトレーニングできます。

身体の癖や弱点を把握してもらいやすく、より効果的な指導を受けられます。

疑問点や不安な点をすぐに質問でき、安心してトレーニングに取り組めます。

マシンピラティスとは

背骨や骨盤の動きに焦点を当てたエクササイズのことです。

ケガを回復させるリハビリ運動からきたマシンピラティスは、専用のマシン（リフォーマー）を使用し

体幹を中心に筋力を鍛え、身体の柔軟性アップを促すエクササイズです。

マシンが身体の動きを補助してくれるため、筋力が少ない方でも取り組みやすく、

重力とそれに反発する抗力の関係性を意識して設計されています。

マットピラティスで自重を支えるのが困難な方でも、マシンピラティスは負荷を調整できるためどなたでもエクササイズがしやすいのが特徴です。

マシンのバネの重みを調整することで、負荷をかけたり軽くしたりすることが可能なため強度を柔軟に変更できます。

マシンピラティスの主な効果

⚫︎体幹強化

マシンピラティスは、バネや滑車などのマシンを使って、体幹のインナーマッスルを効果的に鍛えます。

体幹が安定することで、姿勢が良くなり、体の軸が整うため、日常生活での動作がスムーズになります。

⚫︎姿勢改善

姿勢を支える筋肉を鍛えることで、猫背や反り腰などの姿勢の歪みを改善し、正しい姿勢を維持しやすくなります。

⚫︎柔軟性向上

マシンピラティスは、全身の筋肉をバランスよく使い、関節の可動域を広げる効果があります。

これにより、体の柔軟性が向上し、日常生活での動きがスムーズになります。

⚫︎筋力アップ

マシンピラティスは、体の軸となる体幹だけでなく、全身の筋肉をバランスよく鍛えることができます。

これにより、基礎代謝が向上し、痩せやすい体質になる効果も期待できます。

⚫︎ストレス解消

マシンピラティスは、呼吸と動きを連動させることで、心身のリラックス効果を高めます。

また、適度な運動はストレス解消にもつながります。

⚫︎ボディラインの引き締め

マシンピラティスは、特定の部位を鍛えるだけでなく、全身の筋肉をバランスよく使うため、

体のラインを整え、引き締まった体を目指せます。

⚫︎ダイエット効果

マシンピラティスは、インナーマッスルを鍛えることで基礎代謝を上げ、脂肪燃焼を促進する効果も期待できます。

また、体の使い方を改善することで、運動効率が上がり、ダイエット効果を高めることもできます。

⚫︎その他

血行促進、むくみ改善、冷え性改善、生理痛緩和など、様々な効果が期待できます。

関節の可動域を広げ、体の使い方が改善することで、怪我の予防や運動能力向上にも繋がります。

◎マシンピラティスがおすすめな人◎

初心者や運動経験が少ない人

　▶︎マシンのサポートにより、正しいフォームでエクササイズを始めやすく継続しやすい

インナーマッスルを鍛えたい人

　▶︎体の軸となる体幹を安定させ、関節の動きをサポートし効果的に鍛えることが可能

柔軟性を向上させたい人

　▶︎関節の可動域が徐々に広がり全身の柔軟性を高める効果が期待できる

姿勢を改善したい人

　▶︎続けることで正しい姿勢を維持しやすくなるため姿勢改善に非常に効果的

特定の部位を鍛えたい人

　▶︎マシンを使い特定の部位にピンポイントで負荷をかけることが可能

リハビリテーションが必要な人

　▶︎マシンが体の動きをサポートしてくれるため、安全に無理なくエクササイズを行える

短期間で効果を実感したい方

　▶︎マンツーマンで集中してトレーニングに取り組めるためグループより効果が出やすい

当店の高気圧水素＆酸素カプセルも気になる方

　▶︎ご来店時に次回予約を2週間以内にされますと特典で水素カプセル15分無料利用贈呈

 【ピラティス利用の方】

持ち物は、水筒（水素水飲み放題）、タオル、裏にシリコンゴムのついた靴下をお持ち下さい。

動きやす服装でいらしていただくか、更衣室がございますので持参してお着替えも可能です。

【カプセル利用の方】

高気圧下なので飛行機内にいる様な感覚です。

耳抜きが苦手な方はイヤホンをお持ち下さい。

頭痛や体調が優れない方、閉所恐怖症の方はご利用をお控え下さい。

ご予約↓

お問い合わせはLINEから↓

Instagram↓